Herbst. F\u00fcr die einen ist es eine gem\u00fctliche Zeit mit warmen Farben und dicken Pullovern, f\u00fcr die anderen der Beginn k\u00f6rperlicher Beschwerden. Wenn die Bl\u00e4tter fallen und die Tage k\u00fcrzer werden, nehmen auch Nacken-, Schulter- und R\u00fcckenschmerzen sp\u00fcrbar zu. <\/p>\n
Kommt Ihnen das bekannt vor? Sie sind nicht allein. <\/p>\n
Viele Menschen leiden nach einem Sturz unter Nackensteifheit, schmerzenden Schultern oder sogar Kopfschmerzen, die im oberen R\u00fcckenbereich beginnen. Die Ursache ist oft keine pl\u00f6tzliche Verletzung, sondern eine Kombination aus K\u00e4lte, Feuchtigkeit, Bewegungsmangel und Stress. Gl\u00fccklicherweise l\u00e4sst sich etwas dagegen tun \u2013 und W\u00e4rme spielt dabei eine \u00fcberraschend wirksame Rolle. <\/p>\n
Sinkt die Temperatur, reagiert der K\u00f6rper automatisch. Die Muskeln spannen sich leicht an, um die W\u00e4rme zu speichern. Besonders die Nacken- und Schultermuskulatur verkrampft sich bei K\u00e4lte schneller \u2013 auch ohne dass man es bewusst wahrnimmt. Kommt dann noch kalter Wind oder ein zugiger Arbeitsplatz hinzu, baut sich die Anspannung langsam auf. <\/p>\n
Im Herbst steigt zudem die Luftfeuchtigkeit, was sich auf das Gef\u00fchl von Muskeln und Gelenken auswirkt. Viele Menschen mit rheumatischen Beschwerden bemerken dies sofort: Feuchte Luft f\u00fchrt oft zu verst\u00e4rkter Steifheit. Aber auch bei gesunden Menschen kann sie ein schweres, schmerzendes Gef\u00fchl im R\u00fccken oder Nacken verursachen. <\/p>\n
Und dann ist da noch Folgendes: Im Herbst bewegen wir uns weniger. Wir fahren k\u00fcrzere Strecken mit dem Fahrrad, verbringen mehr Zeit drinnen und neigen dazu, etwas gebeugter zu sitzen. Denken Sie an zusammengesunken auf der Couch oder \u00fcber den Laptop gebeugt. <\/p>\n
Alles in allem: ein Rezept f\u00fcr verspannte Muskeln.<\/p>\n
Typische Beschwerden, die im Herbst auftreten oder sich verschlimmern:<\/p>\n
Nagender oder stechender Schmerz im Nacken<\/p>\n<\/li>\n
Druck zwischen den Schulterbl\u00e4ttern<\/p>\n<\/li>\n
Bewegungseinschr\u00e4nkung beim Drehen des Kopfes<\/p>\n<\/li>\n
Spannungskopfschmerz, beginnend im Nacken<\/p>\n<\/li>\n
\u201eSchwere\u201c Schultern oder ein steifer oberer R\u00fccken<\/p>\n<\/li>\n
Kribbeln in den Armen (bei extremer Anspannung)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
In den meisten F\u00e4llen handelt es sich nicht um eine Verletzung, sondern um eine l\u00e4nger anhaltende Muskelverspannung. Gl\u00fccklicherweise lassen sich diese Symptome oft leicht lindern \u2013 und zwar ohne Schmerzmittel. <\/p>\n
W\u00e4rme ist eine der \u00e4ltesten Methoden zur Linderung von Muskelverspannungen \u2013 und das ist kein Zufall. Die Anwendung von W\u00e4rme auf steife Muskeln bewirkt Folgendes: <\/p>\n
Die Blutgef\u00e4\u00dfe erweitern sich<\/strong>, wodurch die Durchblutung verbessert wird.<\/p>\n<\/li>\n Abfallprodukte werden schneller abtransportiert,<\/strong> was die Muskelregeneration unterst\u00fctzt.<\/p>\n<\/li>\n Die Muskeln entspannen <\/strong>sich und die Spannung wird im wahrsten Sinne des Wortes abgebaut.<\/p>\n<\/li>\n Das Nervensystem beruhigt sich,<\/strong> wodurch auch Stressbeschwerden (wie Spannungskopfschmerzen) gemindert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Kurz gesagt: W\u00e4rme setzt an der Wurzel des Problems, ganz ohne Nebenwirkungen. Kein Wunder also, dass viele im Herbst zu Heizkissen oder W\u00e4rmflasche greifen \u2013 oder zur modernen Alternative: dem elektrischen Nacken- und R\u00fcckenw\u00e4rmer. <\/p>\n Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, gezielt W\u00e4rme auf Nacken und Schultern anzuwenden. Bedenken Sie: <\/p>\n Diese passen sich Ihrem K\u00f6rper an und sorgen f\u00fcr gleichm\u00e4\u00dfige, konstante W\u00e4rme. Viele Modelle verf\u00fcgen \u00fcber mehrere Heizstufen und eine automatische Abschaltung. Perfekt f\u00fcr die Couch, das Bett oder auch f\u00fcr die Arbeit im Homeoffice. <\/p>\n Verbringen Sie viel Zeit am Schreibtisch? Dann k\u00f6nnen Sie ein Heizkissen f\u00fcr R\u00fccken oder Ges\u00e4\u00df verwenden. Es hilft nicht nur bei K\u00e4lte, sondern auch bei Verspannungen durch langes Sitzen. <\/p>\n Ziehen Sie sich in Schichten an<\/strong> \u2013 es hilft sehr, den Hals warm zu halten.<\/p>\n<\/li>\n Sorgen Sie f\u00fcr zugfreie R\u00e4ume <\/strong>\u2013 vermeiden Sie kalte Luft auf Ihren Schultern.<\/p>\n<\/li>\n Treiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport, <\/strong>auch wenn es nur Dehn\u00fcbungen oder ein Spaziergang sind.<\/p>\n<\/li>\n Trinken Sie warm<\/strong> \u2013 auch Tee und Suppe helfen, Ihr Inneres warm zu halten.<\/p>\n<\/li>\n Achten Sie auf Ihre Haltung<\/strong> \u2013 vermeiden Sie es, sich h\u00e4ngen zu lassen oder die Schultern hochzuziehen.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Seitdem das Arbeiten von zu Hause f\u00fcr viele zur Normalit\u00e4t geworden ist, sind weitere Probleme entstanden. Dachgeschosszimmer oder improvisierte Arbeitsr\u00e4ume sind oft schlechter isoliert als ein B\u00fcro. Die Heizung ist niedriger eingestellt oder gar nicht vorhanden. <\/p>\n Sitzen Sie oft mit h\u00e4ngenden Schultern, weil es zugig oder k\u00fchl ist? Das kann Ihre Nackenmuskulatur schnell belasten. Eine elektrische Heizmatte oder ein Nackenw\u00e4rmer kann hier Abhilfe schaffen \u2013 ohne den ganzen Raum heizen zu m\u00fcssen. <\/p>\n W\u00e4rme allein kann sehr effektiv sein, aber in Kombination mit Entspannung ist sie noch effektiver. Verwenden Sie eine Heizdecke beim Lesen, Meditieren oder im Bett vor dem Schlafengehen. Die dadurch entstehende Entspannung hilft, Ihre Muskeln noch mehr zu lockern. <\/p>\n Und noch ein Plus: Ein entspannter K\u00f6rper schl\u00e4ft besser \u2013 und besserer Schlaf hilft der Muskulatur, sich zu erholen.<\/p>\n Nacken- und Schulterschmerzen nach einem Sturz sind keine Einbildung \u2013 sie sind ein weit verbreitetes Problem mit klaren Ursachen. Gl\u00fccklicherweise gibt es einfache M\u00f6glichkeiten, die Symptome zu lindern und sogar zu verhindern. <\/p>\n Mit einem elektrischen Nacken- und R\u00fcckenw\u00e4rmer, einer Heizmatte oder einem anderen W\u00e4rmeprodukt geben Sie Ihren Muskeln genau das, was sie brauchen: Ruhe, Entspannung und eine gute Durchblutung. Und das ganz ohne Tabletten oder teure Behandlungen. <\/p>\n St\u00f6bern Sie durch unsere Auswahl an W\u00e4rmeprodukten f\u00fcr Nacken, R\u00fccken und Schultern.<\/strong> Herbst. F\u00fcr die einen ist es eine gem\u00fctliche Zeit mit warmen Farben und dicken Pullovern, f\u00fcr die anderen der Beginn k\u00f6rperlicher Beschwerden. Wenn die Bl\u00e4tter fallen und die Tage k\u00fcrzer werden, nehmen auch Nacken-, Schulter- und R\u00fcckenschmerzen sp\u00fcrbar zu. Kommt Ihnen das bekannt vor? Sie sind nicht allein. Viele Menschen leiden nach einem Sturz unter […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28562,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"%%post_title%% %%sep%% %%sitetitle%%","_seopress_titles_desc":"Viele Menschen leiden nach einem Sturz unter Nackensteifheit, schmerzenden Schultern oder sogar Kopfschmerzen, die im oberen R\u00fcckenbereich beginnen. Die Ursache ist oft keine pl\u00f6tzliche Verletzung, sondern eine Kombination aus K\u00e4lte, Feuchtigkeit, Bewegungsmangel und Stress. Gl\u00fccklicherweise l\u00e4sst sich etwas dagegen tun \u2013 und W\u00e4rme spielt dabei eine \u00fcberraschend wirksame Rolle. 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Heizmatten f\u00fcr Ihren R\u00fccken oder B\u00fcrostuhl<\/strong><\/h4>\n
Zus\u00e4tzliche Tipps:<\/strong><\/h4>\n
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Arbeiten Sie von zu Hause? Achten Sie besonders auf Ihre Haltung und die K\u00e4lte. <\/strong><\/h3>\n
W\u00e4rme + Entspannung = beste Kombination<\/strong><\/h3>\n
Mit gezielter W\u00e4rme Herbstbeschwerden vorbeugen<\/strong><\/h3>\n
Komfort, Entspannung und Linderung \u2013 genau das, was Sie diesen Herbst brauchen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"